Se retirer chaque nuit dans une chambre sans stress et confortable est nécessaire à la santé globale de notre sommeil. Lorsque nous essayons de dormir dans une chambre qui ne favorise pas la détente, nous sommes plus susceptibles de nous retourner et de nous réveiller pendant la nuit. Les experts suggèrent qu’un sommeil adéquat est plus facile à trouver dans une chambre à coucher fraîche, sombre, sans encombrement et apaisante.
Heureusement, il n’a jamais été aussi facile d’ajuster son espace de sommeil de manière naturelle. De nombreuses entreprises créent aujourd’hui des produits à l’aide de méthodes et de matériaux durables. Tout est disponible, des matelas à la literie, en passant par les meubles, les revêtements de sol et l’éclairage, pour créer une chambre à coucher à la fois tranquille et respectueuse de la planète. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pratiques pour vous aider à créer l’espace de sommeil idéal de la manière la plus écologique possible.
Matelas écologiques
Il peut être difficile de trouver un sommeil adéquat si vous vous reposez sur un matelas qui ne vous soutient pas. Si vous avez fréquemment des douleurs au cou, au dos ou aux épaules, vous pouvez envisager de les remplacer par un matelas de haute qualité. Lorsque vous achetez un nouveau matelas, envisagez d’en acheter un fabriqué avec des matériaux et des méthodes naturels.
Les matelas traditionnels ont tendance à utiliser des matériaux à base de pétrole. Lorsque ces matelas se retrouvent dans les décharges, ils peuvent laisser s’échapper des produits chimiques dans le sol, ce qui pollue le sol et l’eau. De nombreux matelas traditionnels sont également fabriqués avec des matériaux qui ont été cultivés de manière conventionnelle, ce qui signifie qu’ils contiennent probablement des pesticides nocifs.
La bonne nouvelle, c’est que de nombreuses entreprises choisissent désormais de construire leurs matelas avec des matériaux organiques et sans produits chimiques toxiques. Certaines entreprises produisent également de la mousse à mémoire de forme partiellement végétale et fabriquée selon un procédé sans émissions. Recherchez des matelas certifiés par le Global Organic Textile Standard et le Global Organic Latex Standard. Ils indiquent qu’ils sont certifiés biologiques et récoltés de manière responsable sur le plan environnemental. Une certification de faible teneur en composés organiques volatils garantit également qu’aucun produit chimique toxique ne s’échappe du matelas et ne pénètre dans votre maison.
Literie biologique
La literie faite de fibres naturelles comme le coton, le lin et la laine peut contribuer à créer un espace de sommeil accueillant et confortable. Le coton et le lin sont parfaits pour ceux qui dorment chaud, car ils sont à la fois respirants et incroyablement doux.
Lorsque vous achetez de la literie, recherchez des produits 100 % biologiques. Vous aurez ainsi la garantie de soutenir les entreprises qui font de leur mieux pour protéger l’environnement. Les entreprises de literie peuvent également opter pour les certifications GOTS. Ces processus de certification stricts peuvent vous apporter la tranquillité d’esprit en vous assurant que votre literie est sans danger pour vous et pour la planète.
Peinture sans produits chimiques
Les murs peints en bleu pâle, vert et beige peuvent contribuer à promouvoir la paix et la détente. Cependant, la peinture traditionnelle peut dégager des vapeurs toxiques qui provoquent des maux de tête, des vertiges et des nausées. Lorsque vous envisagez d’acheter de la peinture, essayez d’acheter de la peinture qui ne contient pas de produits chimiques ou de gaz en suspension dans l’air.
Meubles durables
Les meubles fabriqués à partir de bois ou de métal récupéré, récupéré ou recyclé peuvent être facilement démontés et recyclés, ce qui les rend beaucoup plus sûrs pour la planète. En revanche, les meubles en plastique et en matériaux synthétiques sont non biodégradables et fabriqués avec des produits chimiques toxiques qui polluent notre environnement.
Envisagez d’acheter des meubles en bois certifiés par le conseil de Steward. Cela garantit qu’ils ont été fabriqués de manière à ne pas détruire la biodiversité de nos forêts. L’achat de meubles d’occasion est également un excellent moyen de donner une nouvelle vie aux meubles et d’éviter qu’ils ne soient mis en décharge.
Éclairage à faible consommation d’énergie
L’utilisation d’une ampoule de faible puissance dans votre espace de sommeil peut créer une lumière douce et ambiante. Envisagez de remplacer les ampoules à incandescence traditionnelles par des ampoules à diodes électroluminescentes (DEL) ou à lampes fluorescentes compactes (LFC) à faible consommation d’énergie. Ces ampoules sont une alternative durable aux ampoules à incandescence car elles consomment 25 à 80 % d’énergie en moins et durent jusqu’à 25 % plus longtemps.
Elles émettent également moins de chaleur, ce qui vous permet d’économiser de l’énergie, d’aider la planète et d’économiser de l’argent. Les ampoules LED et CFL vous aideront également à garder votre chambre plus fraîche. C’est l’idéal, car les experts recommandent de garder votre chambre à coucher à une température de 60 à 67 degrés la nuit.
Planchers naturels
Les moquettes traditionnelles sont souvent produites avec des COV qui sont toxiques pour la santé et la planète. Les procédés de fabrication de nombreuses entreprises de matelas traditionnels polluent également nos ressources naturelles. Pour créer une atmosphère agréable qui soit également respectueuse de l’environnement, vous pouvez envisager de fabriquer des tapis et des moquettes à partir de matériaux entièrement naturels tels que la laine et le coton biologiques. Comme ces tissus sont biologiques, vous pouvez être sûr que vous n’encouragez pas l’utilisation de pesticides toxiques dans notre environnement et que vous vous entourez d’un produit plus sûr.
Conclusion
Une chambre à coucher relaxante peut vous aider à trouver un sommeil adéquat chaque nuit. Ces conseils vous aideront à créer un espace de sommeil naturel propice à une meilleure nuit de sommeil tout en étant gentil avec la planète.
